마카의 효능 및 성분 갑상선 질환이 있는분껜 안좋아요

마카란?

 

 

페루의 인삼이라고 불리며 고산지대 해발4,000m 에서의 가혹한 조건에서 중앙 페루의 안데스 산맥에서 성장합니다.

 

마카는 십자화과 야채이므로 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 같은과입니다. 또한 마카는 페루의 요리 및 약용으로 오랫동안 사용해온 역사를 가지고 있습니다.

 

마카의 주요 식용 부분은 뿌리부분입니다. 그것은 흰색에서 검은 색에 이르기까지 여러 가지 색상이 존재합니다.

 

마카 뿌리는 일반적으로 건조분말로 먹지만 캡슐 및 액체 추출물로도 사용할 수 있습니다. 마카는 주로 가혹한 조건인 페루의 높은 산에서 성장하는 약용 식물입니다.

 

 

 

마카의 효능 및 부작용

 

1. 마카는 영양소가 풍부합니다.

 

마카 뿌리 분말에 포함 된 영양소 (28g) :

RDI - 일일영양권장량

칼로리 : 91

탄수화물 : 20g

단백질 : 4g

섬유 : 2g

지방 : 1g

비타민 C : RDI의 1백33퍼센트

구리 : RDI의 85 %

철 : RDI의 23 %

칼륨 : RDI의 16 %

비타민 B6 : RDI의 15 %

망간 : RDI의 10 %

마카 뿌리는 탄수화물과 단백질의 좋은 원료가되고, 지방에서 낮고 상당한 양의 섬유소 또한 비타민 C, 구리, 철과 같은 몇 가지 필수 비타민과 미네랄함량을 포함하고 있습니다.

 

2. 폐경의 증상을 완화 도움이 될 수 있습니다

마카는 안면 홍조와 밤에 수면 장애를 포함하여 폐경의 증상을 개선 할 수 있습니다.

 

3. 마카 당신의 기분을 향상시킬 수 있습니다

마카에는 플라보노이드라는 화합물이 있어서 정신적 안정 효과를 가져옵니다. 마카 특히 폐경기 여성에서 우울증과 불안을 감소시켜 정신 건강과 기분을 향상시킬 수 있습니다.

 

4.운동 능력 향상

마카를 보충하는 것이 특히 지구력 , 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 근육량과 강도에 미치는 영향은 아직 연구해야합니다.

 

5.태양으로부터 받는 자외선에 대해서 도움이 될 수 있습니다.

결론 : 피부에 적용하면, 마카 추출물은 태양의 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 그것은 학습과 기억을 향상시킬 수 있습니다

마카는 특히 검은색 마카는 다양한, 학습과 기억을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다.

 

 

7. 전립선 크기를 줄일 수 있습니다

 

나이가 든 남성들 사이의 큰 전립선은 일반적이며 배뇨 문제가 발생할 수 있습니다. 동물 연구는 빨간색 마카는 전립선 크기를 줄일 수 있습니다.

 

마카 먹는 방법은 스무디에 추가하거나 오트밀에 넣어먹거나 구워먹기도 하며 에너지바등으로 섭취합니다.

 

 

의약품 사용을 위한 최적의 용량은 확립되어 있지 않습니다. 그러나 연구에 사용 마카 루트 분말의 용량은 일반적으로 하루에 1.5-5g 범위내로 권장합니다..

 

 

마카의 부작용은 크게 없지만 갑상선 질환이 있는 분에게는 안 좋습니다.

 

마카에는 갑상선의 정상적인 기능을 방해 할 수 있는 물질이 포함되어있기 때문입니다. 이들 화합물은 이미 갑상선 기능을 손상 한 경우에 영향을 미칠 가능성이 더 높습니다.

 

마지막으로, 임신 또는 모유 수유 여성은 마카를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

따라서 갑상선 문제가 있는 사람들은 조심해야하지만 마카는, 대부분의 사람들이 안전한 것으로 알려져있습니다.

 

마카의 효능은 다양하니 본인에 맞게 드시면 좋은 식품이라 생각합니다.

 

마카는 마카다미아가 아닙니다. 둘이는 틀려요.